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          立秋后,饮食起居习惯要调整

          发布时间:2021-08-10 来源:网络

          立秋之后,暑气未消,依然会有一段炎热天气,这时候还是要做好防晒防中暑工作,谨防“秋老虎”。饮食方面可以选择一些清热解暑的食物,如绿豆汤、莲子百合等,有助于消暑敛汗,健脾开胃。

          另外,立秋之后,天气慢慢转凉,昼夜温差开始加大,晚上入睡时还是要做好肩颈、腰腹的保暖,早晚适当添加衣物,以免寒气入侵,造成身体不适。

          夏秋之际,雨水频繁,空气湿度相对较高,空气中的含氧量有所下降,常常会感觉到潮湿闷热,高血压、冠心病人群感觉更加明显,所以尽量避免去人多、空间狭小的场合,同时要经常补水,及时体内水分,避免脱水。

          夏秋换季,气燥易伤肺,所以进入秋季做好养肺工作很重要,饮食上可以选择一些滋阴润肺的食物,如秋梨、蜂蜜等。除此之外,也可以根据自身体质状况,选择一些适合自己的户外健身项目,如太极、登上等运动,对于改善慢性呼吸病患者的肺功能有较好的作用。但切记选择适合的天气出行,高温天气还是要做好防暑降温,待在室内较好些。


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